Berichten

Beeldschermen

Wat is er minder logisch dan op de bank te gaan hangen met je mobiel in de hand, de tablet naast je en de tv voor je neus met het beeld op het overzicht met alle zenders en films …

Als je moe bent …

Lees meer

Goed voor jezelf zorgen

De belangrijkste taak is goed voor jezelf zorgen.

Er is er namelijk maar 1 persoon die echt goed voor jou kan zorgen en dat … ben … JIJ.

Lees meer

Boos zijn

“Een boze uitbarsting kan meer kapot maken dan je lief is …”

Boosheid kan met je aan de haal gaan …

Je kunt buiten jezelf raken …

Na een boze uitval heb je tijd nodig

  • om jezelf weer bij elkaar te rapen en
  • met je voetjes terug op de grond te komen …

Lees meer

Huilen op het werk

“Smijten met deuren is geaccepteerd, huilen is voor mietjes”

Vind jij jezelf zwak als er tranen in je ogen komen als je je in de hoek gedreven voelt?

Word je dan boos op jezelf?

Ben je bang daarna niet meer serieus genomen te worden?

Lees meer

Tijd voor jezelf

Als je zomaar ineens,
aan het begin van een dag,
flink moeite hebt met uitingen, gedrag, karakter en meer
van jouw partner, kinderen, familie, vriend, baas, collega’s, opdrachtgever, …..

Lees meer

Wat er mis is met kwetsbaarheid?

Er is niets mis met kwetsbaarheid!

“Deel je gevoelens!”

Baal jij ervan als je je geraakt voelt?

Ga jij huilen als je woedend bent?

Voel jij je schuldig als je uit je slof geschoten bent?

Lees meer

Een pro worden

Vraag jij je regelmatig af

  • hoe je alles te weten komt wat je nodig hebt,
  • wanneer jij genoeg ervaring zult hebben,
  • of je ooit wel goed genoeg zal zijn?

Lees meer

Simpel je hoofd legen

  • Loopt je hoofd over?
  • Ben jij bang belangrijke zaken te vergeten?
  • Glippen de ideeën je door de vingers?
  • Word jij moedeloos van wat er allemaal op je bordje ligt?

Onderneem komend weekend* onderstaande drie acties en je hebt weer overzicht en jij kunt met een gerust hart en rustig gemoed de week erna starten.

Doe een braindump

Actie 1

Maak ruimte in je hoofd door
in willekeurige volgorde
wat er maar in je opkomt
wat je nog moet doen
of zou moeten doen
op kaartjes te schrijven.

Iedere taak of project of voornemen schrijf je apart op een eigen kaart (of post-it).
Doe dit maximaal een half uur.
Wat er later nog in je opkomt kan je alsnog op een kaartje (of een post-it) schrijven.

Extra:
maak of koop of zoek een leuk doosje waar deze kaarten in passen.

Verdeel in would – should – have to

Actie 2

Verdeel de kaarten over drie stapels.

Stapel 1 krijgt de kaarten met de onderwerpen die je de komende week zou WILLEN doen.

Stapel 2 krijgt de kaarten met de onderwerpen die jij de komende week ZOU moeten doen

Stapel 3 krijgt de kaarten met de onderwerpen die de komende week echt MOETEN.

Wees eerlijk en streng naar jezelf:

  1. moet het echt????
  2. moet het ”nu”????

Ga scrummen

Actie 3

Hang een groot vel papier op met 3 kolommen (of verdeel een deur in 3 kolommen).

  1. Zet de kaarten voor deze week om in post-its en bepaal voor de eerstvolgende dag je 3 MBA’s (3 Meest Belangrijke Acties). Deze gaan in de linker kolom.
  2. Vervolgens plak je in de middelste kolom waar je daadwerkelijk aan bezig bent.
  3. In de derde kolom komen de post-its met de onderwerpen die je nog meer in deze week wilt doen.

Als je klaar bent met een actie, gooi je de betreffende post-it in de papierbak.

“Opgeruimd staat netjes”

Succes vieren

De 3 acties afgerond?

High five, je bent klaar voor deze dag.

Tijd en zin om nog meer te doen?
Kies dan 1 onderwerp uit de derde kolom en verhuis deze post-it naar de eerste kolom en ga ermee aan de slag.

Pas op:
niet meteen weer 3 of nog meer post-its verplaatsen want als je die dan niet kan afronden is je goede gevoel weer weg …

Geen zorgen voor morgen

Met bovenstaande methode

  • kan je voortaan ieder weekend je hoofd legen,
  • hoef jij niet bang te zijn iets te vergeten,
  • breng je ordening in dat wat op je bordje ligt,
  • heb jij overzicht over wat je te doen staat en
  • sta je weer zelf aan het roer.

Jij ervaart succes en je hoofd is weer vrij voor creativiteit en nieuwe ontmoetingen.

Geen zorgen voor morgen meer.

Vertel je me nog hoe het bij jou ging en welke ontdekkingen jij hebt gedaan?

 

*Waarom komend weekend pas? Dan kan je tot het weekend ervoor zorgen dat je de spullen in huis hebt:

  1. stiften, potloden of pennen
  2. kleine kaarten
  3. een doosje om de kaarten in te doen
  4. groot vel papier of een bruikbare deur
  5. post-its in verschillende kleuren.

Of heb je alles en ga je het morgenavond meteen doen? 😀

Zo maak je meer tijd voor jezelf

Als je het gevoel hebt
dat je steeds achter jezelf aanholt,

zorgen deze tips dat je weer rustmomenten in je week krijgt
en ruimte in je hoofd.

Lees meer

Geduld hebben met jezelf

“Beter laat dan nooit”

Dat denk ik wel vaker …
Ook om dat andere stemmetje te sussen:

“Waarom heb ik dat niet eerder gedaan?”

Tijd

Inmiddels weet ik dat

  • sommige dingen echt tijd nodig hebben,
  • jij en ik soms eerst andere ervaringen op moeten doen.

En

  • sommige zaken vragen moed en dus heb je tijd nodig om die te verzamelen,
  • je hebt zelfvertrouwen nodig en
  • rust in je lijf. ?

“Ieder mens doet de dingen die zij moest doen en op de juiste tijd.”

Planning

Ik had met mezelf afgesproken om dit jaar in ieder geval 3 schilderijen tevoorschijn te laten komen en had daar de maanden augustus, september en oktober voor uitgetrokken … ik wist zelfs wat ik wilde schilderen …

Voorbereiding

In juli voelde ik al ruimte in mijn ziel en programma ontstaan ….

Nu nog de dagindeling …

Ik had ontdekt dat ik ‘s morgens vroeg de meeste innerlijke ruimte had en meer energie …

Dat vroeg om een andere planning in de ochtend: ik verdeelde mijn ontbijt in

  1. een vroeg powerontbijt (1 eetlepel goede olie, 1 ei of een flink stuk kaas en toe een eetlepel goede honing) met thee en
  2. een laat Spaans ontbijt (de almuerzo: groente met noten (of kaas of ei), zaden en olie en zuur met thee) na het schilderen.

Tijdens het schilderen had ik een groot glas water bij de hand.

Dit regime volgde ik 4 dagen in de week tot half oktober ….

Uitvoering

Het op tijd starten viel niet altijd mee: ik liep regelmatig

  • als een kat rond de hete brei te draaien,
  • of als een hond net zolang te draaien tot “mijn mand” goed voelde …

Resistance, weerstand …

Hoe verder ik was met een schilderij des te groter de weerstand ….

Tenslotte kan je aan het einde van een creatief traject meer verpesten dan verbeteren …

“Wanneer is goed, goed genoeg?”

De afronding

“The end is in the eye.”

Heer Rothko heeft mij al eerder geholpen met de uitspraak dat een beeldend kunstenaar

  1. 80-95% van haar tijd bezig is met kijken, studeren en “luisteren” en
  2. 5 – 20 % procent zijn kwast op het doek heeft staan …

Een schilderij wordt kijkend afgerond!

Mijn resultaat

In volgorde van verschijning:

Nazomerspel

Zomerbruiloft

De belofte, het werk, de herinnering

Zelfportret 2015/19

Tafelblad

Ma Leny

Zij zullen te zijner tijd, ieder op een eigen pagina, tussen mijn andere landschappen voor de ziel tevoorschijn komen.