Berichten

Je bent nooit te oud om te leren

Vraag jij je regelmatig af

  • hoe je te weten komt, wat je nodig hebt,
  • wanneer jij genoeg ervaring zult hebben,
  • of je ooit wel goed genoeg zal zijn?

Lees meer

Werk aan de winkel

Hoe wordt een gevoel, misschien was het een waarneming, misschien een gedachte, tot een mythe?
Hoe groeit iets tot het mythische proporties heeft aangenomen, tot het een beetje los gezongen is van de waarheid?

Wanneer en hoe ontstaan de mythes in en over een relatie?

Lees meer

Ruimte in je hoofd

  • Loopt je hoofd over?
  • Ben jij bang belangrijke zaken te vergeten?
  • Glippen de ideeën je door de vingers?
  • Word jij moedeloos van wat er allemaal op je bordje ligt?

Onderneem komend weekend* onderstaande drie acties en je hebt weer overzicht en kunt met een open hart en rustig gemoed de week erna starten.

Doe een braindump

Actie 1

Maak ruimte in je hoofd door in willekeurige volgorde
wat er maar in je opkomt, wat je nog moet doen of zou moeten doen
op kaartjes te schrijven.

Iedere taak of project of voornemen schrijf je apart op een eigen kaart (of post-it).
Doe dit maximaal een half uur.
Wat er later nog in je opkomt kan je alsnog op een kaartje (of een post-it) schrijven.

Extra:
maak of koop of zoek een leuk doosje waar deze kaarten in passen. Of koop een mooi dik en groot notebook voor de post-its.

Verdeel in would – should – have to

Actie 2

Verdeel de kaarten over drie stapels.

Stapel 1 krijgt de kaarten met de onderwerpen die je de komende week WIL doen.

Stapel 2 krijgt de kaarten met de onderwerpen die jij de komende week ZOU kunnen doen.

Stapel 3 krijgt de kaarten met de onderwerpen die de komende week echt MOETEN.

Wees eerlijk en streng naar jezelf:

  1. moet het echt????
  2. moet het ”nu”????

Ga scrummen

Actie 3

Hang een groot vel papier op met 3 kolommen (of verdeel een deur in 3 kolommen).

  1. Zet de kaarten voor deze week om in post-its en bepaal voor de eerstvolgende dag je 3 MBA’s (3 Meest Belangrijke Acties). Deze gaan in de linker kolom.
  2. Vervolgens plak je in de middelste kolom waar je daadwerkelijk aan bezig bent.
  3. In de derde kolom komen de post-its met de onderwerpen die je nog meer in deze week wilt doen.

Als je klaar bent met een actie, gooi je de betreffende post-it in de papierbak. Bij een afgehandelde kaart zou je de achterkant nog kunnen gebruiken …

“Opgeruimd staat netjes.”

Succes vieren

De 3 acties afgerond?

High five, je bent klaar voor deze dag.

Tijd en zin om nog meer te doen?
Kies dan 1 onderwerp uit de derde kolom en verhuis deze post-it naar de eerste kolom en ga ermee aan de slag.

Pas op:
niet meteen weer 3 of nog meer post-its verplaatsen want als je die dan niet kan afronden is je goede gevoel weer weg …

Geen zorgen voor morgen

Met bovenstaande methode

  • kan je voortaan ieder weekend je hoofd legen,
  • hoef jij niet bang te zijn iets te vergeten,
  • breng je ordening in dat wat op je bordje ligt,
  • heb jij overzicht over wat je te doen staat en
  • sta je weer zelf aan het roer.

Jij ervaart succes én je hoofd is weer vrij voor creativiteit en nieuwe ontmoetingen.

Geen zorgen voor morgen meer. 💃🏼

 

*Waarom komend weekend pas? Dan kan je tot het weekend ervoor zorgen dat je de spullen in huis hebt:

  1. stiften, potloden of pennen
  2. kleine kaarten
  3. een doosje om de kaarten in te doen
  4. groot vel papier of een bruikbare deur
  5. post-its in verschillende kleuren.

Of heb je alles en ga je het morgenavond meteen doen? 😅

 

 

Een steentje in de vijver

Dat een ander misschien wel minder ruimte heeft, vergeten wij, moderne westerse mensen, nog wel eens in ons streven naar zelfontplooiing en vrijheid …

Tegenslag

Soms hebben we tegenslag nodig om weer te beseffen wat we wel hebben én om daarmee gelukkig en tevreden te zijn.

Een aardbeving of een tornado zijn heftige tegenslagen voor diegenen die ver van ons bed wonen …
Een brand, diefstal, aanrijding komt al dichterbij en ziekte, verlies, ontslag, echtscheiding kennen we of uit eigen ervaring of uit naaste kring.

Lees meer

Wat weet jij over vergeetachtigheid?

Wat gebeurt er bij jou van binnen, als je vergeetachtig bent?

Raak je dan gestrest? Word je onzeker? Kat je iedereen af? Word je bang dat je alzheimer hebt?

Lees meer

Voorkomen dat stress vast slaat in je lichaam

Wat dacht je van …

9 korte simpele oefeningen
(plus 4 bonus bewegingen die ik in mijn tienerjaren me eigen heb gemaakt)
waarmee jij in 7-10 min weer ontspannen

  • jouw activiteiten kunt hervatten,
  • jezelf in control hebt,
  • dat lastige gesprek kunt voeren

én ervoor gezorgd hebt dat je geen hoofdpijn of rugpijn krijgt of een vastgeslagen nek.

Lees meer

Chagrijn ombouwen naar levensvreugde

Ben jij chagrijnig of zwaar op de hand?

Heb jij nergens zin in en komt er niks uit je handen?

“Als jouw energiepeil te laag is en je geen vermoeidheid kan voelen, toont zich dit under-level zijn in de emotionele sfeer.”

Lees meer

Veranderen

Wat werkt beter als je iets wilt veranderen – de harde of de zachte methode?

Lees meer

De eerstvolgende vakantie

Heb jij een bucketlist?

Zo’n lijst waarop de dingen staan die je in ieder geval 1x in je leven gedaan wilt hebben of meegemaakt wil hebben …

Ga je echt met de uitvoering van de projecten op deze lijst wachten tot je voor het blok staat?
Word je daar gelukkig van?

Lees meer