Vlammend avondrood

Boos op een goede manier

Een boze uitbarsting kan zoveel kapot maken in jezelf en je omgeving …
Boosheid kan ook met je aan de haal gaan …
Je kan buiten jezelf raken …

De tijd die je na een boze uitval nodig hebt om jezelf en al het andere weer bijeen te rapen en met je voetjes op de grond komen …

En dan de schaamte …

“Ik vind boos een moeilijke emotie”

Hoe is dat voor jou?

Je uiten

Boos zijn kan ook een mooie uiting zijn

  • in de betekenis en uitwerking van: tot hier en niet verder!
  • als een schoonmaakactie.

en boosheid kan in een vroeg stadium gekanaliseerd worden …

Ik heb 9 tips voor je om op een goede manier met je boosheid om te gaan, zodat je jezelf niet meer bijeen hoeft te rapen, geen scherven hoeft op te ruimen, je je met een opgeheven hoofd kan blijven vertonen en vooral: zodat je je niet hoeft te schamen!

Kennis helpt

Er is verschil tussen gevoel en emotie.
In het kort: een gevoel blijft binnen, een emotie is een uiting, gaat naar buiten. Meer lezen

En wat is boos?

Boosheid heeft duidelijk effect op je lichaam:

  • Je bloeddruk stijgt.
  • Je hartslag versnelt.

Deze acties in je lichaam zijn hetzelfde als wanneer wij reageren op gevaar, fysiek of in ons hoofd.

Vaak voelen we ons bedreigd, voordat we boos worden …. of kwaad, of nijdig, of  geïrriteerd, of zijn we verstoord, worden we pissig, razend, woedend …

Welke woorden ken jij nog meer of gebruik je bij boosheid?

Deze spreuk werd veel gebruikt als kinderrijmpje of gedicht in een poëziealbum:

“Ben je boos pluk een roos zet hem op je hoed dan ben je morgen weer goed”.

Of zoet … (is een andere tekstvariant)

Mooi gedachte die je alleen met jezelf kunt delen … want iemand anders wordt nog bozer … 😅
Waar komt deze spreuk vandaan? Ken jij haar nog?

De 9 tips

De kunst is je boosheid op zo’n manier te laten merken dat de gevoelens van de ander niet worden gekwetst en je toch voor jezelf opkomt.

Agressiviteit is boosheid op zodanige manier naar buiten brengen dat de ander gekwetst of zelfs beschadigd wordt. Met agressiviteit verdedig je jezelf en ga je toch tot de aanval over.

Dus:

  1. Tel tot 10 en vreet jezelf intussen niet op.
  2. Maak van je hard geen moordkuil – wacht niet met uiting te geven aan je gevoelens. Als je het meteen doet, je hart luchten en niet opspaart word je geen gifspuiter of vulkaan.
  3. Neem innerlijk afstand – geef jezelf een beetje tijd en stijg in gedachten boven de situatie, bekijk het geheel met een helikopter view. Je kunt daarnaast je voorstellen hoe je over 7 jaar hiernaar terugkijkt …
  4. Bekijk het eens van een andere kant – moeilijk en zeer de moeite waard. Lukt het beste als je in je eentje bent in een rustgevende omgeving.
  5. Ga op zoek naar de emotie achter de woede of is het pijn – vergt wat graven en ook afstand in ruimte en tijd. Op deze manier kan je tot verrassende ontdekkingen komen en verdwijnt de boosheid als vanzelf.
  6. Denk aan iets leuks, in het verleden of in de toekomst – ook lastig om die kolk van verontwaardiging tot stilstand te brengen en dan aan iets leuks te denken 😛 – de inspanning die dat kost doet al je boosheid wegebben …
  7. Vraag aan jezelf: Hoe erg was de oorzaak op de schaal van wereldproblemen?
  8. Zoek in jezelf naar wat je raakte – soms is het een beetje waar en moeilijk te verdragen wat je te horen kreeg of waar jezelf op uit kwam. Staak de verdediging daartegen en neem het moedig op!
  9. Nog meer zelf onderzoek: is de woede een signaal – voor? Moe? Niet op tijd je grenzen aangeven?

Met bovenstaande 9 tips heb je genoeg keuze en oefenmogelijkheden om boosheid in ieder geval te kanaliseren, wie weet zelfs vruchtbaar te maken. Het kost energie om boosheid om te draaien, het scheelt bergen energie en damage control als je dat is gelukt.

We zijn allemaal op weg …

Zelfkennis is handig ….

En

Blijf aardig tegen jezelf 😀 😍

0 reacties

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *